睡眠時間が13時間の新垣結衣、その美容効果とは?

投稿日:2017年10月9日 更新日:

美容

女子活!制作局の田中です!


新垣結衣さん(29)が、しゃべくりで休日の睡眠時間が13時間!という衝撃の告白をしていましたね。

さらに、三度寝、四度寝までも・・・

まあ、あくまでも休日の過ごし方ということなので、毎日13時間寝ているわけではありません笑

 

 

さて、新垣結衣さんと言えば、ドラマでもたびたび出演する、超売れっ子女優さん。

私たちもたまには新垣結衣さんのように13時間ぐらい寝たいですよね。

気になるのが、睡眠時間を多く取れば、新垣結衣さんのようにお肌も綺麗になる?そして美容にも良い?ということ。

 

 

今回、現代を生きる女性の味方、女子活!では、彼女のその美貌に迫るべく、睡眠時間と美容効果について調査します。

 

 

 

 

美容と睡眠時間

睡眠時間

気になる睡眠時間と女性の美容ですが、予想している方がほとんどかと思いますが、結論としては、大いに「関係あり!」です。

 

 

睡眠は私たちの疲れを取ってくれるとともに、お肌の再生や修復をしている時間でもあり、正しく睡眠をとることが美容にも影響します。

 

 

それでは、どれぐらい長さの睡眠時間が良いのでしょう・・・・

 

 

一般的には言われているのは6〜8時間の睡眠時間!これがベスト!

 

 

やっぱり単に睡眠時間を長く取れば良い、というわけではありません。

 

 

 

お肌のゴールデンタイム

 


睡眠

ゴールデンタイムって聞いたことや何か雑誌で見かけたことはありますか?別名シンデレラタイムという風にも言われています。

このゴールデンタイムとはその一定期間に、私たちの身体の中では成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯のことです。

つまり、成長ホルモンがたくさん分泌されるということは、ゴールデンタイムの時に傷ついたお肌の再生や修復がなされるということです。

 

 

夜10時~深夜2時までが女性のお肌にとって「ゴールデンタイム」です!

 

 

でも実際には働いている場合は夜10時に寝られるとは限らないのが悩ましいところです。飲み会とかあった日には終了です。

そして生活リズムには個人差もありますので、目安として捉えて、できる限りこの時間帯に就寝できるように心がけましょう。

 

 

 

寝る前に食べない

だめ

 

これは超基本ですが、寝る前の食事はなるべく控えましょう。

 

寝る前の食事→血糖値上昇→成長ホルモン分泌されにくくなる→お肌の再生、修復が起きにくくなる

 

という悪循環を生み出してしまいます。

 

 

寝る2〜3時間前には食事は済ませておきましょう。

 

 

 

飲み物にも気をつけ

飲み物注意

カフェインは、脳を刺激し覚醒させますので、なるべく夜20時以降は取らない方が無難です。

 

でも寝る前ってついつい何か飲みたくなってしまうこと、ありますよね。


 

もしも寝る前に飲むならホットミルクやココアなどがオススメです。

 

コーヒー・紅茶・緑茶にはカフェインが含まれているので、寝る前にはなるべく取らない。

 

 

 

より良い睡眠のために

睡眠導入

さて、最後に女子活田中のオススメ睡眠法をお伝えします。

睡眠と美容の関係について見てきましたが、結論としては、質の良いこそが美肌をゲットするために最も重要なことなのではないでしょうか。

眠りが浅くて悩んでいる人も多いと思いますので、田中のオススメ睡眠法を伝授しますので、寝つきが悪くて困っている方は是非トライして見てください。

 

寝る前に難しい英会話の教材を聴く。

寝る前に難しい本を読む。

 

私たちの脳は興奮してしまうとなかなか寝付けないものですが、寝る前に難しい英会話の教材のCDを聴いたり、難解な本を読んだりするととてもよく寝付けます。

 

学生時代に難しい授業だとすぐに眠くなった経験、皆さんもありますよね?笑

我々の脳は、難しい事象に直面すると自然と体を休めるように出来ているようですので、

寝る直前に、普段簡単には理解できないことを取り入れると、それがとても良い睡眠導入剤になるようです。

是非お試しあれ!


 

まとめ

いかがでしょうか?

とても基本的なことですが、美肌をゲットするためにはどれも不可欠な、そして、毎日実践できることばかりですね。

簡単にこの記事の内容をまとめまておきます♪

 

一般的に言われているのは6〜8時間の睡眠時間!これがベスト!

夜10時~深夜2時までは女性のお肌にとって「ゴールデンタイム」

寝る2〜3時間前には食事は済ませておきましょう。

コーヒー・紅茶・緑茶にはカフェインが含まれているので、寝る前にはなるべく取らない。

 

現代を生きる女性の味方:女子活!ではこれからも女性のための応援記事をどんどんお届けしますのでご期待くださいね。




  • この記事を書いた人

田中

こんにちは、女子活!制作局の田中と申します。 女子活!は現代女性のための総合メディア情報発信局として、最新の美容、コスメ、健康法、勉強、資格取得などの ホットなニュースをトレンドに合わせて皆様にご提供致します。 記事内容については、女子活!制作局独自のトレンド分析による厳選トピックとさせていただいております。 記事によっては一つのトピックを深掘りしてボリュームが大きい場合もありますので皆様のご関心に沿ってご覧ください。

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